每日资讯:健身必学知识 健身必备知识
1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置,起止点,收缩方式。
【资料图】
1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置,起止点,收缩方式。
2、知道肌肉之间的协同作用。对于某个肌群,它的稳定肌群都是什么?这点在肌肉分化训练中尤其重要。
3、知道怎么样锻炼比较安全。各肌群所处的关节和韧带,其活动方向。
4、知道正确的发力模式。基本所有的动作都有通用的一条,就是挺胸沉肩核心收紧。
5、知道肌肉生长的原理。肌纤维的破坏与重建。肌纤维的破坏方式,通过充血,然后拉伸收缩,保证最大化的挤压,来实现。
6、知道训练时间控制在1小时内,知道训练完要拉伸,具体某个肌群对应的拉伸动作。
关键词:
[ 相关文章 ]
1、知道你在练什么。身体各个肌肉群的名字和位置,起止点,收缩方式。
1、精诚所至金石为开和精诚所加金石为开的意思是一样的。2、精诚所至金
劳动合同的解除可以分为两种情况,分别是用人单位提出解除和劳动者提出
国家金融监督管理总局局长李云泽在第十四届陆家嘴论坛上表示,我们将聚
建科院(300675)核心观点背靠国资委,主营绿色建筑行业相关检测、规划、
备受瞩目的2023年高考7日开考,七星关区各部门精心准备、多方联动,周
神农架林区人民医院与“医路同行”项目展开合作---荆楚网(湖北日报网
想必现在有很多小伙伴对于客观唯心主义和主观唯心主义的区别是什么方面
股价狂飙,石墨电极制造商找到“价值密码”?
国家外汇管理局7日发布数据显示,截至2023年5月末,我国外汇储备规模
天士力(600535)6月7日晚间公告,收到国家药监局核准签发关于安体威颗粒
根据巴西能源监管机构Aneel的最新数据,巴西的太阳能装机容量达到了30G
改革开放以来,我国经济高速发展,大规模的城市化建设持续进行,造成了
干黄花菜的家常做法,干黄花菜的做法很多人还不知道,现在让我们一起来
在线免费体验ChatGpt:https: www topgpt one;作为许多职场人士的必
2023年6月2日,“向新生·行致远”北京金融科技中心招商中心开放仪式在
来源:壹财信作者:白羽2022年12月8日,正值科创板上市第三年年尾的金
618特惠来了!美的(Midea)【礼盒套装】挂烫机家用手持蒸汽熨烫机干湿
1、多顺反子意指一个mRNA分子编码多个多肽链。2、这些多肽链对应的DNA
行情表现6月7日收盘价当日涨跌幅五日涨跌幅热卷3721 00元 吨-1 59%3 91
[ 相关新闻 ]
Copyright 2015-2022 热讯医院网 版权所有 备案号:豫ICP备20005723号-6 联系邮箱:29 59 11 57 8@qq.com