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能治便秘的食物_便秘要注意些什么 全球微头条

2023-05-05 19:25:15来源:互联网


(资料图片)

1、红薯粥,红薯可以补充五脏之气,清肠通便。猕猴桃,根据一项研究,连续四周每天吃两个猕猴桃的人比不吃的人便秘少,肠易激综合征症状少。猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养物质。无花果是桑科的小而皱的水果。它们是可溶性和不溶性纤维的极好来源。不溶性纤维对便秘特别有用。可在消化道内形成柔软而粗大的粪便,易于排出体外。蔬菜,如韭菜、菠菜、芹菜、木耳、白萝卜等,可以缓解便秘。如果肠胃虚弱,还可以选择猪血、红豆、黑芝麻等较温和的通便食物,既有营养又能排毒!

2、注意不要吃辛辣刺激性食物,尤其是辣椒,会刺激胃肠黏膜,加重便秘症状。通常,你应该注意不要吃太精细的饮食。你应该吃全麦面粉。复杂多样的食物可以避免便秘。你也要注意多运动,也可以促进肠胃蠕动和排便。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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