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怎样提高深睡时间_如何增加深睡时间呢

2023-02-09 15:40:40来源:互联网


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解答:

1、保持周围环境安静,这样不容易惊醒,可以睡得更好。

2、如果你白天多运动,晚上就需要多休息,睡得更好。

3、睡前喝一杯温牛奶,身体会有足够的能量睡得更好。

4、睡前泡脚可以改善血液循环,促进睡眠。

5、睡觉前冥想一会儿,可以清除大脑的负面情绪,睡觉时大脑会更放松,睡得更好。

6、可以补充维生素B1,可以补脑,让晚上的睡眠质量更好。

7、如果你尝试了多种方法,你的睡眠还是很浅的。建议在医生的指导下进行系统的诊治,完善相关检查,及时对症治疗。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

关键词: 周围环境 对症治疗 相关检查

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